按照國務(wù)院延長2020年春節(jié)假期的通知，春節(jié)假期2月9日結(jié)束，10日起正常上班。疫情還在持續(xù)，返崗復(fù)工者如何調(diào)適心態(tài)？

中國心理學(xué)會心理咨詢師工作委員會委員、南昌大學(xué)教授陳建華2日通過中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會在網(wǎng)絡(luò)上回應(yīng)媒體稱，返崗復(fù)工心態(tài)調(diào)適包括接納、攀比、科學(xué)、樂觀、求助等方面，科學(xué)上要講究科學(xué)應(yīng)對，不害怕，但也不逞強。她希望有足夠的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的個人防護措施，做到健康返崗，高效復(fù)工。

陳建華說，面對返崗復(fù)工，不同的人有不同的心態(tài)，概括起來可能有急于返崗、迫于返崗和懼怕返崗三類，雖然后兩種返崗復(fù)工心態(tài)不同，但有一點心理活動相似，那就是擔(dān)心、害怕甚至恐懼，包括擔(dān)心環(huán)境是否安全、恐與人接觸怕傳染、恐自身防護措施不到位被感染、恐去公共場所、恐工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等。

陳建華指出，大家都是血肉之驅(qū)，面對人類現(xiàn)在尚不完全認(rèn)識、不能把握且?guī)л^強傳染性的新型冠狀病毒，要說不害怕是不現(xiàn)實的，問題是如何調(diào)適。所謂調(diào)適，就是針對個人可能會存在的不適與擔(dān)心，有針對性地認(rèn)識與調(diào)整：

——接納。一是接納自己非常時期要返崗復(fù)工的現(xiàn)實，不論是急于還是迫于，都是必須返崗復(fù)工，別無選擇，一旦這樣想，心里就會踏實些；二是接納自己恐懼害怕的心理，焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應(yīng)，適度的焦慮有助于個體渡過危機。全國上下協(xié)力防控，說明這種新型病毒確實可怕，在這種大背景下，個人適度害怕焦慮可以理解，也很正常，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。

——攀比。攀比往往被人認(rèn)為是貶義詞，但有時確實需要和他人比一比，其實疫情發(fā)生以來，很多醫(yī)務(wù)人員一直戰(zhàn)斗在第一線，沒有休息，何來復(fù)工；很多社區(qū)工作者、公務(wù)人員等也早已復(fù)工，比比這些人，是否心理會更平衡些。

——科學(xué)。非常的疫情時期，出門在外，更要講究科學(xué)應(yīng)對，不害怕，但也不逞強?？茖W(xué)應(yīng)對主要內(nèi)容包括：只到自己的工作單位、工作崗位，不聚會、不聚餐，不去人多的地方，正常作息，保證飲食和睡眠；戴口罩，防病毒感染；勤洗手，切斷傳播途徑；減少對不可靠信息的閱讀，有些傳言真假難辨，容易影響自己導(dǎo)致心理恐慌；出門在外，多和親友之間用手機、微信等方式聯(lián)系，多在心理上互相支持、加油打氣，讓愛營造出溫暖、積極的氛圍和心態(tài)。

——樂觀?，F(xiàn)在能夠返崗復(fù)工人員，都是這場疫情中的“勝出者”，要為能繼續(xù)工作而感到幸運，只有恐懼心理才會對免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生消極影響，而樂觀的心態(tài)對免疫系統(tǒng)有積極影響。

——求助。在返崗復(fù)工過程中，如果面對心理困惑自己確實難以調(diào)適，建議尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T的幫助。